心理学人际交往黄金法则（心理学掌握“非暴力沟通的4个技巧”）

　　有一次和同学聚会，他告诉我说，他小时候和父亲吵架时，在家里受尽了家暴。我们都知道，家庭暴力对一个人的身心伤害是非常大的。在很多家庭中，由于父母的不恰当的教育和父母们对子女的不关爱所造成的这种伤害。我们已经习以为常了，但是我们是否想过其实是自己造成了伤害呢？其实从本质上来说，你在社会中受了委屈只是说明你在这个社会上没有被他人所接受以及接纳自己，并不是真正意义上的幸福。而要解决这个问题，我们就需要学会如何去接纳别人。一个人一生能得到多少爱与关心呢？除了要有付出外，还有回报？

01非暴力沟通之于中国人

　　中国文化是非常讲究孝道的，孝道是中国人都非常重视、提倡的行为。然而，由于社会风气的原因，我们在生活中与人相处时，经常会受到来自对方不恰当的言语、行为以及肢体动作等方式带来的伤害。很多人将其归结为道德绑架，或者说是一种不公平的、缺乏尊重、不公正地对待他人所带来的伤害。这种伤害不仅来自于他人不公正、不平等的言语以及肢体动作等，也来自于我们内心深处潜藏着所遭受到的伤害。其实最主要、最重要的原因便在于此。但由于人们在情感上并不能够真正得到他人重视与关心，所以这种暴力沟通方式便成为了导致人们之间关系恶化和不愉快的原因之一。

02我们的日常交流，到底会有哪些形式呢？

　　在心理学上，我们的交流是一种双向通道的交流，也就是说我们在交流中所能得到的反馈也是双向的：但是由于很多人由于长期接受不了父母这种“无意识”的表达方式，从而对这种交流方式产生了一种抗拒。其实这种观念是非常可怕的，也是非常危险的。因此有研究表明：如果说我们经常去批评别人的话，那么很有可能就会导致他人受伤甚至死亡。因此在日常生活中，我们要学会非暴力沟通的技巧。

03如何正确与人交流？

　　如果想要与人交流，那么学会非暴力沟通就非常重要。其实在我看来，非暴力沟通有四个技巧是非常重要的。第一个技巧，观察法。观察法在我们日常生活中是非常常见的，大多数人都是通过观察他人来认识到一个人并发现其闪光点。这个方法适用于所有人和一切事物，但是对于特殊群体中没有能力去观察他人内心真正需求并且没有能力体会他人情绪和感受的人来说，这样做不能帮助他们实现真正意义上的亲密关系中的需求与尊重，从而无法获得真正意义上的关系体验。那么就需要通过观察别人来发现自己并去解决这一问题了。

04我认为非暴力沟通有4个技巧要学习

　　在非暴力沟通中，我们主要有四个技巧，即：倾听，提问、回应、感受和请求。其中，倾听至关重要。倾听是沟通的前提和基础。很多人在遇到矛盾时总是无法控制自己的情绪，从而做出一些伤害对方身心健康、伤害他人自尊以及伤害自己的事情，也正是因为如此，所以才让许多人在矛盾发生时总是很痛苦。而很多人就因为这两点而不敢表达自己对别人感受与请求感兴趣，所以便用暴力的沟通方式去解决他们这些事情，让他们感受到被理解与被尊重。但是我们应该知道，每个人都有着自己真实而敏感的内心想法和情感需求，在非暴力沟通过程中，要注意不要使用威胁等言语暴力与人交流或表达自己的真实感受时应该尽量用温柔地、理性地方式去表达。