记忆力训练方法，记忆力训练方法书籍

　　1、记忆法的基础是信息加工的质量，而质量又是由记忆材料所决定，如识记材料的数量、识记材料的时间等等。

　　2、对识记材料进行适当分类，使之条理化、规律化，可增强记忆效果。如把要识记的大量信息，按性质归纳为感兴趣的信息、重要的信息和不太重要的信息等三大类，再进一步细分为若干小类。

　　3、对不同类型的识字量，应采取不同的复习方法：

　　一种是机械复习，即在理解了字义和字形的基础上进行识记。另一种是理解记忆，即把识记材料放在适当的地方（如背景）以引起注意；最后一种是编码记忆——把需要识记的材料分成一定数目和大小时所留下不去翻书翻看（如看完一遍后再重读）。

　　4、在反复识记有意义（或要求识认）；有条理地记住材料结构组成、来龙去脉、注意事项等内容，并使之系统化；在头脑中形成鲜明清晰地印象，以便在需要时能迅速而又牢固地记住这些内容。

　　5、对记忆效果进行及时评价与反馈——从记忆效果看，识记后是否记得清楚？

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二、如何增强记忆力训练方法

记忆是从识记开始的，识记的效果如何，保持怎样，主要表现在再认识和回忆上，识记、保持、再认和回忆是记忆的基本过程。
要增强记忆力，首先要明确记忆的目的。只有这样才能将注意集中于所识记的东西上，记忆的效果才能好；另外目的确立应长久，“长久记住”的任务能引起更为复杂的智力活动，从而获得更为持久的效果。
其次要理解记忆的内容。对记忆内容的理解，就是使它们彼此之间建立某种意义联系，这是达到好的记忆力标准——快、准、牢的重要条件。
再次是将记忆的对象转化为活动的对象，运用多种感官积极主动地参与活动，从面较全面、深刻地认识和识记它们。这些都是实践证明行之有效的，也是大家熟知的。在此不作赘述，仅就记忆条件和记忆方法方面谈谈增强记忆的几个要点。
1）把记忆作为自己的一种需求
假如有人问你：“从进入宿舍楼到你的宿舍，你要走过多少级台阶？”“从食堂到教室的路上有多少棵树？”我想这虽是大家整日出入的地方，却也是多数同学回答不出的问题，因为在生活当中谁也没有这种需求、也没有必要去了解“多少级台阶”与“多少棵树”。但假如在维修宿舍中搞绿化时，需要大家知道有“多少级台阶”和有“多少棵树”，那大家很容易就记住了。
在学习上也是如此，假如某人向你推荐一篇文章，说它将对学习某种专业或课程有很大的指导意义。如果你也有同样感觉的话，那么就会轻而易举地记忆文章的要点，并在今后的学习中得以应用：但如果你抱着无所谓或反感的态度，那么尽管你看完了这篇文章，也会觉得味同嚼蜡，不知所云。“需要是最好的老师”，在记忆中需要也是记忆的最好教师。它能指导大脑各方有效地活动，达到记与忆的目的。
2）要有“我能记住”的信心
大家看过《死亡的陷井》吧？那里面的辛尼亚故意将吉尔的东西藏起来，或干脆说谎，使吉尔一直处于丢三拉四中，尽管吉尔以前记性很好，但经过辛尼亚的多次暗示，终于对自己失去了信心，从而导致了两个孩子的失踪。然而当吉尔发现自己上了辛尼亚的当时，愤怒之极，“健忘”的枷锁被砸碎了，她开始自信，并恢复了记忆，断定孩子的失踪与辛尼亚有关，使故事在此发生了转机。这是暗示的一个典型事例。
所谓暗示，是用含蓄、间接的方法对人的心理状态产生迅速影响的过程。如果备考时面对书本发问，“这么多，我能记住吗？”这种暗示将抑制脑细胞的活动，干扰记忆活动的正常进行，结果就真的记不住了。假如备考时你听到别人这样说，自己却想，“我平时注意听讲，多数内容已经掌握，复习中我都能记住。”这种暗示将会消除抑制信息储存或提取的因素，从而提高记忆效果。说到这里大家可能已经悟出运用暗示促进记忆的诀窍了吧？
3）寻找适合自己的记忆方法
记忆方法多种多样，但没有一种是绝对有效的，关键是选择一种适合于自己的、得心应手的方法，符合自己的记忆规律。有人习惯早起记忆，有人习惯夜里读书；有人喜欢默读；有人喜欢边听边记，还有人喜欢互问互答……在学习中应尽早找出适合自己的记忆方法并发挥它的特长，这是增强记忆的一条捷径。
德国着名心理学家艾宾浩斯对记忆做了系统研究，首创了记忆的实验研究。他得出了这样一条遗忘规律：遗忘的进程是不平衡的，在识记后最初遗忘得比较快，而以后逐渐缓慢。虽然这条规律是通过识记无意义音节得出的，但我们可以用类似的方法，绘出自己的遗忘曲线，了解自己的记忆规律，以便按规律办事，取得最佳效果。
下面向朋友们推荐利用遗忘曲线记外语单词的方法：
先找100个生词开始记忆，一旦记住马上停止记忆，定时（几小时至几天）检查忘掉多少单词，这样实验几次就能够绘出自己的遗忘曲线了。然后根据遗忘曲线“先快后慢”的特点，在还未来得及忘掉时及时复习一次，起到强化记忆的效果。以后在每天学习新单词时复习一遍记过的单词，直至熟练为止。坚持此法学习一个月，就会熟练记忆2000个单词。要提醒朋友的是：你们正值学习时代，要学习的知识很多，可能没有这么多的时间和精力用来记单词，所以，要量力而行，可以每天记30或50个，学外语的人都知道“不怕每天记的少，就怕不能坚持好”的道理，只要朋友们能坚持下去，成绩一定是可观的。
4）保持情绪稳定，消除身心疲劳
朋友们曾有这样的体验吧。向微波荡漾的湖面投进一块石头，激起的波纹很快就消失；但向水平如镜的湖面投入一块石头。激起的波纹却久久不会消失，记忆也是这个道理。大脑皮层好似湖面，记忆内容便是投入其中的石头，如果此时情绪稳定大脑皮层活动也是稳定的，很容易接受和记忆外界传入的信息，形成清晰的记忆。所以记忆的关键是平心静气，精神放松。举世瞩目的瑜珈记忆法正是利用了这一规律。
要保持情绪稳定，就要消除身心疲劳。我们熟知这样的现象，大运动量活动后想坐下来学习，几乎是办不到的，就是看平时有兴趣的书，也会如读天书，不知所云；考试前连续开夜车的人，不管人怎样努力也不会有好的效果，人们常说的“临阵磨枪，不快也光”，就说出了这个道理。因为没有真正学进去——“不快”，只学到一点儿毛皮——“光”，与其把自己搞得那么紧张，不如索性休息，等头脑清醒浑身清爽时学个痛快。因为疲劳的身心显着降低了脑细胞的活力，从而影响记忆效果。我们要想增强自己的记忆力，就要注意劳逸结合，在脑细胞保持良好状态下学习。
增强记忆力训练
增强记忆力训练 记忆力不好的人，常常丢三落四，可能出门忘记带钥匙，可能把某件物品放在某地结果却到处找不到……这一系列的事虽然看似都是小事，但如果这样的事经常发生，难免会给生活带来很多麻烦。怎样增强记忆力呢?小便介绍几种增强记忆力训练方法给大家，供大家参考。
增强记忆力训练
方法一：使用开发记忆潜能
在科技如此发达的今天，提高记忆力当然也离不开高科技。使用潜能开发机可以迅速有效地开发您的记忆潜能。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了通过声波和光波来调节人体脑波状态的的，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。
方法二：给自己积极的暗示，树立积极的信念
许多人面对厚厚几本书，“这么多，我能记住吗?”这个消极的想法就无形中抑制了记忆细胞的发挥，是记忆过程中很大的障碍。想想你对感兴趣的一些事物，或者好看的电影，能做到过目不忘，就知道自己的记忆力还是可以的。所以在拿到需要记忆的内容时，首先应该给自己积极的信念，告诉自己“我一定能记住”。这种积极的信念会使记忆细胞兴奋，增强记忆效果。
方法三：了解自己的记忆优势，制定科学的记忆方法
每个人的记忆特点都不太一样，比如有的人善于理解式记忆，有的人归纳总结比较好记，有的人擅长在晚上记忆，有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。不同的人适合不同的记忆方法，各种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性。经常总结出适合自己的方法，多种方法综合运用，会增强记忆力。
方法四：善于回忆曾经发生过的事
对自己记忆中的事情，在合适的场合、时间和可能的情况下，要尽量想办法讲述给别人听，这是一个会议的过程，可以巩固记忆。在学习方面温故而知新，不断地温习，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。
以上这四条就是小编总结出来的比较科学，易于实践的增强记忆力训练方法。增强记忆力训练对我们每一个人，无论是学生还是成年人，无论是学习、工作还是生活，都是很有意义的，要善于总结、分析自己的记忆特点，能更有效地增强自己的记忆力。
12种能增强记忆力的食品
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙元素最易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的VB1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含的丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1～2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的VB1和VB2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意，黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒VC含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的VA、VC、VB1和VB2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量VA、VB1和VC，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多VC和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
十个改善记忆力的技巧
1. 建立常规
我很少丢掉自己的钥匙或太阳镜，因为我每次都把它们放在同一个地方。只有在非常少的情况下，当我没有把这些东西放在适当的位置上时，自己会抓狂的寻找。这种办法也可以应用在一些重要信息上。如果你建立一个特殊的文件夹，然后把重要的文档放到这些文件夹中，这样你就会知道什么事情需要首先完成了。
2. 改掉习惯
如果你真的想要记住一些重要的事情，可以故意打破常规。这种办法可以适用于那些经常在晚上忘记在电脑上进行备份的人。举个例子，如果你将长吧钥匙放在右手边的口袋，那么在早上把它们放到左边的口袋，那么当你要离开的时候，你不得不打破自己的习惯，这会让你有种奇怪的感觉，就像手指上缠绕着铁丝，时刻提醒你有些事情需要完成。
3. 多吃健脑食品
许多食物可以改善记忆力，因为这些食物里面含有大量特殊的抗氧化剂和维生素。可以在你每天摄入的食物中加些绿茶、蓝莓、鲑鱼、白菜、西兰花、菜花、黑巧克力和姜黄。有专家说，每天喝一点红酒也会有所帮助。当然，如果你喝太多的红酒，可能也会记不清前一晚发生了什么事情。
4. 增加睡眠
如果想让大脑保持敏捷，就需要休息。如果你没有足够的睡眠，记忆力就会衰退，并开始变得健忘。多多休息，这样可以让大脑保持警觉。
5. 精神锻炼
我会锻炼自己的大脑，比如将无意识视频和轻小说进行分类，实际上这是在挑战我的大脑，让我获得更清晰更有效的记忆。比如学习一些复杂的概念，或是做一些简单的任务，在聚会上记住别人的名字，这些都是一种锻炼记忆力的精神锻炼。
6. 建立背景信息
人名和电话号码，如果没涉及到一些背景资料的话，会很容易就忘记了。如果你接收一些新信息的时候，要对相关背景信息多加留意，尽可能的找到一些和特定信息相关的细节，做到心中有数。给事件的发生顺序编个号，这样当你在脑海中回忆的时候，就很容易找到答案了。
7. 把事情写下来
你的智能手机或平板电脑上的键盘可以帮助你做笔记，并保存记录。但是这些电子设备不一定会是你的好朋友。好记性不如烂笔头。当你遇到一些需要记住的事情时，用手实实在在的写下来，将会帮助你牢记在心中，也会帮助你回忆。
8. 具有创造力
为了记住一些事情，我会把它们转化成一首诗或是一首歌，来帮助自己记住。这是一个非常有效的办法。我现在仍然依靠儿时学的一首打油诗来记住每个月的天数。
9. 保持专注
你最终是希望把一些重要的事情从短期记忆转化成为长期记忆。科学表明，这个过程需要对一个特定事物保持八秒钟的专注。因此如果下回你需要记住一些重要的事情，请专注在它身上至少八秒钟。
10.锻练
一个健康的身体才能拥有一个优秀的记忆力。如果想让自己热血沸腾，就要更加努力的工作。
中年人怎样去改善记忆力
记忆力退化的速度并不会像一般人所想象的那么快。人的记忆机制不会因为年龄增长而损坏。只是效率降低而已。英国戏剧家莎士比亚有一句风趣的名言：尽管我这暮景余年，却还保留着几分记忆;我这垂熄的油灯，却还闪着最后的微光。
中老年人可能很容易地记住昨晚或今晨发生的一切，倘使问起十天前经历过的某件事，就不一定记得清楚。而童年时遇到的趣事，或是往日经历的惊恐事件，可能终生难忘，以致若干年后旧话重提也记忆犹新。有人误认为重要的事比不重要的事更容易记忆。其实不然，近年形成的记忆生物学这门新学科，列举大量事例，表明人的大脑决定储存某件事情的记忆，取决于人体生理学体系。
老年人通常认为，记忆力远不如年轻人。美国学者鲁丝?阿诺德夫人曾在加州医学院的图书馆参考书研究室工作。许多年前，她可凭记忆随意指出参考书中某章的细节。当时她能把室内所有参考书的书名倒背如流，并且能说出书中的主要内容。阿诺德夫人现年84岁了，她觉得自己的记忆力日趋下降，她经常想不起来与人约定的时间，时而忘记要去谁家作客，也记不得要同人家聊什么。对于这种记忆力今不如昔的痛苦，老人们已经司空见惯了。人们都认为这一切是渐进衰老的反映，不足为怪。
经过调查研究表明，如今大约有三分之一的老年人对生活中接触的人名和事物的记忆与20岁年轻人一样好，就是说记忆力减退未必不可避免。美国许多记忆研究中心的科学工作者正在寻找引起记忆力减退、非早老性痴呆的潜在病因，目的是要找到一种治疗方法，通过控制神经递质的浓度来增强老年人的记忆能力。目前，已知的几种内分泌激素，比如肾上腺素、促肾上皮质激素或是加压素等，都具有调节记忆的作用。其中以肾上腺对于记忆是最重要的激素，因为肾上腺素是一种对紧张和环境变化非常敏感的激素。如经历一次大地震之后，人们不敢再住进高楼等。
深入探讨早老性痴呆和与年龄相关的记忆力减退是如何侵袭人的大脑的。研究结果已证实，是神经接连障碍的后果，而不是真正的神经细胞死亡。大量的脑萎缩病人，他们的脑细胞数量相对保持不变，而起决定性作用的神经递质短缺，导致神经末梢出现障碍。通过注射多巴胺代用品之后，记忆力就明显增强了。当然，指望用药物治疗所有的记忆疾病，改善老年人的记忆力减退，大约还需要5~10年的时间。
“方法是记忆之母”。那么，如何增强记性?各国专家提出了一些方法：
集中一事法把注意力集中在想要记住的事情上，然后赋予它的意义。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。
记忆训练法就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码。平时设立一个“毋忘我区”;编写“须做事项清单”;把要支付的账单放在大门附近等。美国国际长寿中心主席罗伯特-巴特勒提出：“可以多玩玩猜字谜，多些阅读、辩论，有助于增强记忆。”
健身益脑法多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为“脑慢跑”。多动脑筋，锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。纽约市西奈山医学中心增进记忆计划主任玛格丽?修维尔说：“保持大脑强健，经常进行锻炼，可以避免记忆力衰退。身体健康状况不佳或是疾病的原因，往往会导致记忆力下降。”
调剂饮食法正常的饮食标准，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏(白果)也有助于增强记忆，最新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。
睡眠休息法美国《自然神经科学》杂志2002年12期发表了美国哈佛医学院精神病专家罗伯斯?斯蒂哥德的研究结果：睡眠可提高记忆力。那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。
应激记忆法就短期而言，精神压力能促进记忆，因为这是一种生存机制。但精神压力持续数小时之后，海马状突起耗用葡萄糖的量就减少四分之一，大脑可用来储存记忆的能量也相应减少。研究记忆应激效果发现了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经原需要维持相对较高浓度的应激激素。长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化。老年健忘，基因起一定作用，记忆力减退是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果。
生活悠闲法日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。因为，处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生
增强记忆力的方法
随着“终生教育”的提倡，学习不再是年轻人的事，中年人，甚至老年人都需要不断学习。所以，掌握一些增强记忆力的方法，对每个人来说，都是很重要的。
1、多用脑，勤思考：这一点对中老年人尤为重要。不断地学习与识记，可延缓脑的衰老。
2、保持良好的情绪：培养学习兴趣、积极参加文体活动，培养良好的人际关系，保证充足的休息与睡眠，有利于心境平稳、提高记忆效果。
3、掌握遗忘规律，及时复习：遗忘有先快后慢的规律，即识记的内容可于几天内忘记大部分，而以后的遗忘速度会逐渐减慢。所以应及时复习。
4、反复识记：短时记忆(少于15分钟的记忆)要经过多次重复，才能进入长时记忆(长 于1分钟至终生的记忆)。根据遗忘曲线，在识记后的当天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各复习一遍，可取得最佳的学习效果增强记忆力的方法
5、记忆形式多样化：如利用形象记忆；联想记忆，将视觉、听觉、运动觉等结合起来 ；将识记内容编成顺口溜等。
6、老年人的机械记忆能力有所下降，但理解记忆并不减退。老年人可用科学生活的方法抵制遗忘：如东西固定位置，对柜子、抽屉内的物品贴标签等。读报纸对老年人大有益处。
7、合理服用保健品：洋参含片、虫草片可缓解学习疲劳，卵磷脂、鲨烯补氧胶丸可利于提高记忆，尤其是卵磷脂，可活跃脑细胞，防止老年痴呆症的发生。
什么记忆工具可以增强记忆恢复
很多人发现一旦他们运用一种记忆术来记忆事物，恢复记忆就变得容易得多。记忆术总是使用联想方法。下面的基本记忆法只要稍加努力就可以增强你的记忆恢复。然而，成功的关键在于使用你刚学过的方法。
位置法
位置法是将你熟悉的地方中固定的地点或事物预想要完成的目标联系起来的一种记忆法。例如，你正在做一个包含五个关键词要素的演讲。你所谈的每一个部分都与提供给你自然顺序的不同，“主题”联系在一起的。为了说明这个例子，我们想象一个典型的会议室。墙边那个大的设备是你走上讲台首先看到的，因此你选择这个提示来提醒自己希望做出一番颇受欢迎的讲话。墙上的装饰品可以选择来提醒你们的下一个话题——发言主题的历史意义。你演讲的下一个要素——目前的时局——与房间后面的国旗相联系，门上的出口标志选择来引发你做的结束语，等等。在开始运用这些方法时，我们建议你按照一定的顺序使用主题。因此，前门可能是你的第一个主题，入口通道是第二个，餐厅是第三个，等等.房间中其他位置也可以用来指定主题。这个策略是古代伟大的演说家所选择的记忆方法。视觉想想是以视觉见长学习者的一个很有用的工具。
关联词汇法
这种记忆策略与位置法遵循着同一原则。实际上，它是从位置方法中分离出来的。唯一的区别是使用一个具体的物体，而不是选择一个熟悉的位置。位置方法非常适合演讲或概念记忆，关联词汇法则适用于记忆数字。首要步骤是学习一套关联词汇。这可能是弥补自己或提前确定的一个方法，我们在下一页会提到。一些人选择儿歌因为这样然们更容易记住。比如，他们从儿歌“One-Two Buckle My Shoe”中拼凑关联词汇。因此，2是鞋；4是门；6是棍棒；8是大门；10是母鸡。其他人喜欢那些对他们有个人意义的关联词汇。如果你同时大声的说每个词，想像某一特定情节，进行身体活动，我们将很容易记住所列的名单。这种方式最少可分成三个记忆分支：视觉、听觉和知觉。
回顾上面的词汇直到你记住它。给自己增加其他你想要的关联词汇。一旦知道了10个关联词汇，你就可以结合它们记住任意数字。例如，数字11可能让人联想到一个双手申向太阳的人：或者结合更多的想像，你对任何一个数字都能创造出一个关联词汇。大部分数字会使你想起逻辑联系。例如，12表1年中的12个月；而13呢，或许是代表1只黑猫或1个忌讳的数字；14呢，代表情人节的心情；26呢，代表个字母。如果你可以记起一些具体的物体好过数字的话（正如大多数人），关联词汇法将提高你的记忆能力。如果掌握了关联词汇法，你可以使用另一种记忆法，也就是与进一步巩固编码处理相联系。
联系法
联系法是连接的过程中，用行动或想像将一个单词于另一个单词进行联想。这种方法经常与关联词系统相结合来按某一特定顺序记忆一长串信息元。使用先前的关联词汇，例如。电话号码423-1314，就可以通过想像被暗示和联系4车轮被2腿短的3熊推着通过一片晴朗的1原野3熊对着太阳举起手指1并使4车子落在地上。尽量将数字结合成顺序来简化联系法记忆的过程。你可以将任何具体的物体相互联系。联系的关键是运用你的想像力。联系不必是逻辑的或现实的。唯一重要的是它提供了你的记忆。
关键词法
这种记忆法多年来一直为人民所运用，尤其是在记忆外语中的词汇合抽象概念时。这是一种将口头和视觉上音似的单词与抽象的词相联的一种形式。例如，西班牙语中的“你好”，hola就可以被联系到“oh-lah”，也就是ooh-la-la，见到你很高兴；而西班牙语中的“再见”，adios，也可以被联系到单词audience以及在视觉上联系到一群观众挥舞着收对你说再见。如果你发现一个词一时记不起来，就可以用关键词记忆法且再也不会忘掉。关键词记忆法在记忆姓名方面尤其有效。如你将在第四章里看到的。
缩写词法
我们时常被离合诗所迷惑，缩写词是从一段文字中每个单词的首字母得出的。常见的缩写词是nasa，它是国家航空与太空行政部门的缩写。组织的名称被简化成缩写词。另一种教给许多学校学生的缩写词能帮助我们记住五大湖的名字――homes（huron休伦湖、ontario安大略湖、michigan密歇根湖、erie伊利湖、superior苏必利尔湖）。少见的缩写词是radar，它是广播检波和搜索的缩写

三、怎样可以增强记忆能力

如果我们记忆力下降了，那我们要怎么办呢，我们又要如何提高我们的记忆力呢?下面是为你整理的可以增强记忆能力的方法，希望对你有帮助!

1、相信自己：焦虑可能使事情变得更糟。在北卡罗来纳州大学进行的一项试验中，一组健康老人在被告知年龄会引起记忆力衰退后，其记忆力测试分数大受影响。而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后，他们的分数比前一组高15%。

2、关掉背景噪音：如果你边写邮件边听新闻，会让你很难同时记住这两项内容。“一心多用，只会大大影响学习效率，因为你无法同时记住这些不相关的知识。”加州大学洛杉矶分校的心理学博士罗素告诉记者，在看书或处理重要公务的时候，最好不要听音乐。

3、净化心灵：压力会损害你的脑细胞和记忆力，而冥想可以减轻压力。美国肯塔基大学的一项试验表明，在午后冥想40分钟的学生比只打了一会儿盹的学生记忆分值高。冥想就像睡觉一样，这种宁静的状态可以为神经细胞巩固信息和记忆提供时间。

4、查查有无贫血：铁元素对记忆力至关重要。约翰;霍普金斯大学公共卫生学助理教授劳拉;默里博士认为：“即便你没有贫血，不良饮食或月经期、绝经期，也会造成你身体含铁量下降，影响记忆力。”如果每餐营养不够均衡的话，可以考虑服用复合维生素，保证每天摄入18毫克的铁(绝经后的妇女每天8毫克就够了)。此外，你可以通过定期的抽血，来检查自己有无缺铁性贫血。

5、控制血脂：健康的胆固醇水平是智力敏捷的保障，因为它能影响到心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会积存在血管，阻碍脑部的血液循环，使脑部得不到足够的营养，导致记忆力下降。

6、检查你服用的药物：过度服用成瘾性药物的副作用之一就是会影响记忆力。抗抑郁药、安眠药、溃疡药、止痛药都可能影响你的记忆。

7、多吃苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。“苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助，但会随着年龄增大而减少。”麻省大学细胞神经生物学和神经退变性研究中心主任汤姆;谢依博士说。

8、适度饮用红酒：红酒有助于保持记忆力。复合型红葡萄酒中含有白藜芦醇，可以帮助抵御老年痴呆症。酒精对于心脏也有好处，可以降低胆固醇水平，减缓记忆力衰退，并且改善脑部的血液循环。但是必须适量，否则有害无益。

9、谨慎使用银杏：埃默里大学阿兹海默氏症研究中心的斯图尔特;佐拉博士介绍：“许多研究说银杏是有益的，但更多研究表明它有一定副作用，比如影响凝血功能。如果你正在服用阿司匹林，就可能出现这种问题。”

改善记忆力的食物橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

四、怎样可以快速记忆

很多人都会出现记忆力下降的问题，这给生活带来很大的不便，所以要想办法增强记忆力。下面是为你整理的可以快速记忆的方法，希望对你有帮助!
1、多聊天，舒畅心情
人多喜欢开心，大脑也是如此。消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。
2、释放压力，稳定情绪
很多记忆力问题说到底都是压力问题。压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。
3、掌握一门新语言
人需要人大脑各部分的运动才能有效地学习语言。一项新研究发现，掌握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，似乎存在一种“记忆保护效应”，日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或者参加外语学习班，都有增强记忆力的作用。
4、保持呼吸通畅
打鼾发展得比较严重会使人出现很多健康问题，呼吸暂停就是其中之一。研究发现，睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧，神经元组织(灰色物质)减少，进而导致记忆力下降。专家建议，发现此类问题应积极治疗，逆转该病导致的大脑损伤。
5、预防心脑血管疾病
大脑的活动离不开肺的供养和心脏的血液运输。一项为期10年的新研究发现，高胆固醇和高血压等心血管疾病风险同样会影响大脑功能。因此，护心护脑密不可分。
6、加强记忆
身体的锻炼不应该局限于肌肉，大脑也需要锻炼。保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。
改善记忆力的食物1、牛奶
很多的上班族男人都有喝牛奶的习惯，牛奶是非常完美的营养品之一，它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋
为了健康，为了补脑我们可以吃点鸡蛋，鸡蛋里面的营养物质也很多，大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。
实验证明，吃鸡的妙处在于当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。每天吃1或2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼
很多女人都知道吃鱼能够补脑，在女人怀孕的时候就很喜欢吃鱼，是因为鱼能补脑。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、花生酱
大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助。
5、燕麦
燕麦作为早餐的最佳选择，其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，都可以为人体提供足够的能量，起健脑作用。
6、蔬菜
多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。
7、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭，都将益于脑的保健。
8、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应者”之一。此外它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
9、辣椒
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。研究发现，辣椒的“辣”味仍是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精神抖擞，思维活跃。
10、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能辅助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

五、怎样提高小孩的记忆力

提高记忆力8个技巧
1.多做记录
不要过于相信你记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家时候，你可以把你学到和想到作为笔记记录下来，然后把这些记下来东西理解透彻，这对你意义重大。
2.定期回顾
想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事时候，花10-15分钟对你做笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。
3.深呼吸
给大脑充电还有一个简单办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中含氧量。当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。
4.做更多记录
要做到这一步，你需要写下你想法，不管你是忙碌工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎想法和TODOList，但是通过记录你想法，你可以更清醒地明确自己要干事情，这会帮助你充分利用自己时间完成规划好工作。
5.不要同时做多件事情
如果你电脑和电话离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外，你在工作中还可能同时发送邮件，联系客户或者更新你博客等等，不要这样做！同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做不会打断你任务列表，你可以很清楚自己哪些事情没做，而且会降低出错概率。
6.联想记忆
要想快速记忆一件新事情，一个好办法是将这个新事情和你已知旧事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。
7.分割记忆
另一个帮助你记忆办法是把要记忆信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。
8.使用儿童时期记忆方法
估计每个人都会记得小时候学过"字母歌"以及彩虹颜色顺序。像孩子一样，通过辅助方式帮助记忆也是可行。例如，复杂难记得信息编写成口诀或者儿歌，也会变得更容易记忆。

六、中学生记忆力变差,怎么办

中学生记忆力变差，怎么办
提高记忆力的方法
1.上课时注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.培养学习兴趣
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
3.及时复习
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。在学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
4.掌握最佳记忆时间
一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
5.科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
记忆力不好，需注意背诵方法
1.要理解内容，理解得越深越容易背，记忆量也越大。
2.要在读熟的基础上背诵，未读熟之前不要急于背诵。
3.找出背诵内容与已有知识之间的联系。

七、怎样在历史教学中培养学生的记忆能力

提高历史教学水平，记忆力是重要的一环。要提高学生记忆能力，就要设法增强大脑对事物识记的痕迹的保存能力。因为记忆力的产生是由于客观事物对人的感官的作用，传入大脑，引起大脑皮层兴奋活动，形成一 定的暂时神经联系，这种联系在大脑皮层上保存下来，便产生了记忆。
近些年来，我在培养学生记忆能力方面作了点尝试，取得了一些成效。
一、激发学生学习历史的兴趣是提高记忆能力的前提条件。
在历史教学中，学生对你所讲的知识感兴趣，或者认为重要，他的注意力就能集中。集中对提高记忆水平有举足轻重的作用。在激发学生学习兴趣方面我采取了以下几种措施：
首先，在导入新课上下功夫。一堂课的成功与否，导入新课一环非常重要。在讲述普法战争一节时，我作了简短的“埃姆斯急电”的故事情节介绍，然后着重指出：“普法战争爆发是路易波拿巴的扩张野心同俾斯麦 利用王朝战争统一德国的政策发生了冲突，而埃姆斯急电仅起到了导火线作用”。采用与课文有关的传闻、秘史，有利于吸引学生的注意力，但讲述必须简洁，否则会出现喧宾夺主之感。
其二，利用课文中的插图加以渲染，烘托气氛，把学生的兴趣调动起来。1848欧洲革命中有一幅《梅特 涅夹着尾巴逃跑》的漫画插图。在导入新课中，我先让学生看这幅图，紧接着简短的介绍：“梅特涅是奥地利 首相，擅长外交权术，他一贯仇视革命和民族解放运动。在十九世纪上半期的欧洲舞台上显赫一时，而在1848 革命中却男扮女装仓皇出逃，可见这场革命声势浩大，那么这场革命是怎样爆发的呢？”以此来导入新课。 这种简短的插图介绍，给学生以1848欧洲革命规模大，对反动统治打击之深，震动之大的信号。这对整体课文的讲述起到了铺垫作用，学生的兴趣也就油然而生了。
其三，从基础知识的实用方面入手。
学生学习历史，从某种意义上讲是为了考试，我们不能回避这个问题。在历史教学中遇到一些重点课，在导入新课时，我就强调这一章节的重要性，在历届高考中常出现一些题，我们在学习时应重点抓几方面问题。 在讲述1861俄国农奴制改革一节时，我作了这样的交待：①俄国历史上有哪两次改革？对俄国的历史发生了什么影响？②俄国历史上两次改革是在什么历史条件下出现的，有哪些内容？这种方法开宗明义使学生一开始 就了解到学习这章应该掌握哪些知识，同哪些章节有联系。学生认为所学的知识重要，注意力就集中，讲述课文时，学生的兴趣就提高了，记忆力水平也能相继提高。
教学反思《怎样在历史教学中培养学生的记忆能力》

八、我正在准备

我要和我们年级全年级第一的人挑战，压力太大了，但是，有压力才会有动力，我的方法是：
1、注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的.学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。
8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。
9、最佳时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。
10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力

九、语文基础知识不好的原因】

学习掌握“双基”的有效方法
1、强化记忆的“秘诀”
掌握基础知识的过程，实质就是与遗忘作斗争的过程。这里根据心理相关信息，总结强化记忆的五条诀窍。
①首记：“一飞冲青天，旷世不再鸣”。这是说对首次记忆的新内容，一定要“不惜千金买宝刀”。心理学表明：10分钟能记住的东西，要再有5分钟，变换着方式（默想、默写、诵念等）去记忆，效果最佳。许多同学，记忆新知识时，只是达到了一种临界状态，就自以为记住了。这样的记忆量，十分钟后就消失40%，更增加了间隔记忆复习的困难，实在得不偿失。
②复记：“悬虫低复上，斗雀堕还飞”。反复记忆才能相对克服遗忘。对较复杂、深奥信息的记忆，不可能一劳永逸。心理实验证明：凡自己默诵的东西，三小时后遗忘10%，三天后遗忘25-30%，时隔越长，遗忘率越高。我们重点中学的学生，必须结合实际，科学安排复记。首记可在讲课当天晚自习；二轮记忆在临新课前一天自习，或其它时间；三轮则在课前几分钟，用过电影的方式再现。事实证明，各轮复记的时间，一次比一次短，绝对可行。...学习掌握“双基”的有效方法
1、强化记忆的“秘诀”
掌握基础知识的过程，实质就是与遗忘作斗争的过程。这里根据心理相关信息，总结强化记忆的五条诀窍。
①首记：“一飞冲青天，旷世不再鸣”。这是说对首次记忆的新内容，一定要“不惜千金买宝刀”。心理学表明：10分钟能记住的东西，要再有5分钟，变换着方式（默想、默写、诵念等）去记忆，效果最佳。许多同学，记忆新知识时，只是达到了一种临界状态，就自以为记住了。这样的记忆量，十分钟后就消失40%，更增加了间隔记忆复习的困难，实在得不偿失。
②复记：“悬虫低复上，斗雀堕还飞”。反复记忆才能相对克服遗忘。对较复杂、深奥信息的记忆，不可能一劳永逸。心理实验证明：凡自己默诵的东西，三小时后遗忘10%，三天后遗忘25-30%，时隔越长，遗忘率越高。我们重点中学的学生，必须结合实际，科学安排复记。首记可在讲课当天晚自习；二轮记忆在临新课前一天自习，或其它时间；三轮则在课前几分钟，用过电影的方式再现。事实证明，各轮复记的时间，一次比一次短，绝对可行。
④强联：“变形易色，随风东西”。要善于在未知与已知之间、抽象与具体之间、杂乱与条理之间，进行识记内容的联系与转换，这是强化记忆的有效方法。如果发现不了上述联系，宁可根据个人体验或外部的、偶然的联系，“强行自制”一种联系，不怕“变形易色，随风东西”。如《为了忘却的纪念》岂不《南腔北调》？《论雷锋塔的倒掉》，乃一《坟》堆；“战胜于朝廷”（《邹忌讽齐王纳谏》）正是〈战国策〉；“莫（摸）里哀”作茧自缚〈吝啬鬼〉。又如记忆古代的人名与字，如没有“互补”、“互反”关系，都可用以上方法。
⑤札记：“闲云一片不成雨，黄叶满城都是秋”。“闲云”飘来荡去，“一片”不能成雨。一定要准备一两个袖珍札记本，按基础知识的纲目分类，随时摘记或剪贴各种基础知识。这里参考考纲考点和考题，提供一个分类纲要：容易读错的字（如形、义也易出错，不妨就地记录，下列各项也可照此处理）：容易写错讲错的字词、成语；近义词和反义词；不易掌握的关联词语；语法和美名病句；常用修辞；标点符号；古今文化常识；古今文学常识；名言佳句；常用文言实词；写作常识；写作素材。关于以上内容，有不少现成的汇编书刊，还用自己作札记吗？用，因为一般汇编是针对普遍情况而录辑的，使用起来不切合每个人的情况，浪费时间。应将其中自己模糊不清的重新摘录出来，以免复习时作无用功。很多同学因为时间紧，没空作札记，或者集中突击抄录、背诵，结果还是“一团茅草乱蓬蓬，蓦地烧天蓦地空”，仍是一笔糊涂账。

十、关于迎接考试

我要和我们年级全年级第一的人挑战，压力太大了，但是，有压力才会有动力，我的方法是：1、 注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。

8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。

9、最佳时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。

10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力

关键!

【迎接期末考试_范例2】

一学期过得真快，转眼间又到期末了，明天就是期末考试了我的目标是语数双科考97左右吧，但是最高的目标还是满分咯!我对我的语文成绩有信心些，因为我的语文成绩一向都比较好，和数学对比数学是要差点，因为我上学期语文考了99。5分(就差0。5!呜呜呜……)所以我现在给自己的目标定得比较高。

可能有许多人现在都很紧张吧!但是我一点也不紧张(如果紧张的话我还会来投稿吗?)我觉得没什么好紧张的，我们就把它当成平常的一次测练好了，只不过要重视一点而已，朋友们，要放松自己哟!

记在报告册上的成绩谁也不知道，但是我们想要创造出来还得靠自己聪明的头脑和那颗认真的心呀!

还记得老师告诉我们：“在这一学期里，你们累了，你们是不管在大太阳还是在天还没亮冒着大大的风雨来的，可是明天，就一张试卷，那就是测练你们这一学期的结果了，明天，就该你们收获了呀!同学们，在这一学期中，你们写了多少个字，做了多少作业，用完了多少作业本?或许你们之中有为了学习而生病的……还有很多很多，是说不完的。不管你们平时测练考1000分10000分或者考100个100分都不是什么很成功的成绩，只有明天才是我们这一学期最重要的一场考试，同学们，加把劲啊!为了我们高高兴兴地捧着通知书回家，同学们，努力呀!让我们在最后一天里抓紧时间学习，好吗?”全班异口同声地回答：“好!”“同学们，你们也不要太紧张了，相信自己!这只是你们学习生活中的第一站，你们未来的路还很长很长，加油!”“好!”

老师对我们说了这么多的话，他们相信我们，让我们也相信自己吧!让我们用微笑去迎接明天这个期末考试吧!

【迎接期末考试_范例3】

我们全力以赴迎接期末考试。

还有不到一周的时间就期末考试了，我们应该以怎样的心态来对待期末考试呢?我认为：首先我们要放平心态，把期末考试看成一次平常的小检测。其次，我们要不放弃我们的一分一秒，我们要利用好最后的所有可以利用的时间来复习。再来，我们要注意调试自己的心理状态，既不要过分紧张，也不要抱着无所谓的态度去考。我们还要避免紧张情绪，增强自信心。情绪紧张是影响成绩的一个重要的因素，我们要相信自己，相信自己平常的努力，树立我们的自信心，不怕失败，正确对待考试，把考试看作是检验学习的一种手段。

在期末考试的这前一段时间，复习也是必不可少的，那我们应该怎样复习呢?我认为这里有几点重要的步骤：

一、梳理各个学科的知识。复习中，我们要通过做一些典型性、代表性的题目，达到复习知识的目的。如果只顾大量做题，忽略了仔细地看书，那这种复习的方法是不对的。因此我们在复习的过程中的时候，要认认真真、仔仔细细地把书给看一遍，在自己的心中形成一个知识的链条。对平时的不太熟悉或掌握不牢的知识点，要通过看书、做题把这个“杂草”给斩草除根。

二、复习内容要分配合理。在复习中，我们要先复习自己认为比较难的科目或者先复习三大科，再复习四门小科。这样做到分配合理，复习时才不感觉到乱。

三、复习间隔要恰当。我们在复习过程中要根据遗忘的程度来安排复习时间，这样可以节省许多宝贵的时间，复习效果也好。但复习间隔时间因人而异，因复习材料而异，所以我们要 “因地制宜”。如果遇到了遗忘程度比较重的学科，我们要在相应的时间内在添加一点时间。

我们要拿出最好的状态来迎接期末考试，不留遗憾!

点评：脉络分明，层次感强，叙气说井然有序，纤毫不乱。详略得当，主次分明，思路清晰。精挑细拣，素材似为主题量身定制。本文内容生动丰富，语言新颖清爽，结构独特合理。

十一、超级记忆法

　　她的孩子如今上初二，学习成绩一直很差。父母每天回到家，都看到孩子做作业、背单词，晚上12点睡，5点半就起床。但是，成绩却总是提不高。孩子对于学习越来越没有信心，甚至有些自暴自弃。

　　孩子在学习上越学越累、越学越吃力，总是背了又忘、忘了又记，学习成绩与其他孩子的差距还是越来越大，最糟糕的一次化学考试成绩竟然为0分！

　　作为父母，想了无数招改变孩子现状，而孩子最终的学习成绩还是不太理想。

　　其实在学习上，大部分的孩子都只知道“学”，而不知道如何有技巧的去学，课堂上老师也很少教学习方法。作为父母要让孩子知道如何去学，提高学习能力和学习效率才是解决最根本的问题！

　　孩子因为学习很痛苦，从此变得越来越苦恼、越来越内向。开始有意识的疏远同班同学，总是因为学习不好而烦恼着，这让老师、父母看着都很头痛。一次偶然的机会，孩子的妈妈接触到了记忆大师汤世声老师，通过汤老师分析：大部分学生学习不好的根源就在于没有良好的记忆方法，所以学习起来很吃力，花费了别人一倍的时间学习，却没有别人一半的成绩。

　　为了让每一个学生都能轻松记忆、快乐学习、学会快速提高学习成绩的好方法，汤老师组织了教研团队在网络上连续做了多期免费公益课，受益人数已达数十万人！

　　这位妈妈听完之后便毫不犹豫的参加了试听课，并且还报名了后续的精英班课程。孩子在学习上开始变得自信起来，各科成绩都能逐步提高，在最近的一次期末考试，每一科都名列前茅，考进了年级前10名。

　　许多人可能并不相信，觉得这是不可思议的事情。但它确实是真实存在的。现在，让我们来看看汤老师的课程到底教给了孩子一种怎样的学习方法。

　　记忆有方法，学习有秘密！

十二、语文记忆方法

　　1。机械记忆法

　　这种记忆方法适用于记忆互不关联的、分散的、孤立的知识点。对于语文来说，课文中的生字、生词、作家作品常识、个别文体、语法、修辞概念等，在不易采用其他记忆方法时，常要采用机械记忆的方法。

　　2。理解记忆法

　　在语文学习中，无论是对字词的掌握，还是对各类概念的掌握都离不开理解，应在抓住特征、理解本质的基础上去进行记忆。如：“线”、“钱”、“浅”、“栈”，根据声旁我们可以知道它们的读音大致与“戈jian”相近，根据形旁我们可以知道它。

十三、语文学习中的记忆方法

　　朗读记忆法：

　　简单的解释就是一遍一遍地念，直到熟读。这是使用普遍。效果显著的记忆方法。心理研究表明，这种记忆法效果好的原因是由于视觉记忆、听觉记忆、语言运动记忆等多方面记忆功能一起协同参与的结果。朗读记忆法一般应按不骤进行：

　　理解性朗读边读边理解，用心体会，尽量把速度放慢，甚至可以读读停停。同时可以勾画下一些重点的词语或句子。

　　熟记性朗读在理解的基础上熟记内容，速度适当的可以加快一些，在难理解的地方、重点的词句处反复朗读。

　　背诵性朗读在熟记的基础上，尝试背诵，可以背背看看，看看背背。

　　再现性朗读在尝试背诵的基础上，离开原文，靠回忆读出课文。

　　巩固性朗读在全部再现记忆的基础上，进一步熟诵。要想朗读记忆发挥作用，必须注意：朗读时一要正确，读准字音，不加字，不丢字，不重复，不颠倒；二要流利，也就是朗读时要熟练，流畅，自然，速度适当；三要有感情，是身心融入原文的意境之中；四要专注，若有口无心就不会收到记忆的效果。

　　除了朗读记忆法还有卡片记忆法，就是把要记忆的内容抄在卡片上随时拿出来复习。这样我们就可以充分利用零散时间学习了。

　　步步为营记忆法

　　背诵一段，巩固一段，不断巩固，不断向前推进的一种记忆方法。

　　由易到难记忆法

　　这是先易后难，由易至难，减少坡度，迂回前进的记忆方法。第一次记忆时，依次按顺序记忆，用红笔勾画出遗忘或记错的部分；再次记忆时反复记忆出错的地方，这样记忆起来既快又准确。

　　在积累课外知识需要记忆时，我们还可以把字头排列起来，编成生动有趣甚至有韵味的句子使记忆更有情趣。比如我国的四大牧区内蒙古、新疆、青海、西藏，可记为四大牧区，内心清晰；我国的主要煤矿大同、阳泉、鸡西可记为“大阳鸡”。好的学习方法，记忆方法有很多，以上提供的这些方法不一定适合你，只是希望大家从中受到一点启发，不断地摸索出适合自己的学习方法。

十四、快速记忆的秘诀

　　周五在学校的大会堂里，由《最强大脑》中的导师周强老师为我们讲一些关于快速记忆的方法。我的记忆能力是比较差的，老师要求背古诗我花费的时间要比别人长，而且还不是很熟练，所以这次今天正是我学习记忆方法的好机会。

　　记忆首先是要左脑和右脑的一起运用才会记得又快又牢。记一些年代时，可以根据数字的谐音来记，比如1662郑成功收复台湾。其中“1662”的谐音很像“一流牛儿”于是就可以这样记：郑成功收复台湾后获得了一头“一流牛儿”。这样的记忆方法使我现在还记忆犹新。

　　在背古诗的时候，先把古诗诗句中的词语找到，再通过古诗的意境联想一幅画面就可以马上就记住了。

　　当然单词也有办法。办法就是将一个较长的单词分成一部分一部分来记。比如“scar"伤痕的意思，”s"我们可以想到一个动物——蛇，而“car"的中文意思是小汽车。一辆小汽车撞上了一条蛇就留下了伤痕，也就是英文单词“scar”。

　　这些记忆方法使我不再觉得背书是一件困难的事了，反而还变得很有趣呢。

十五、记忆方法

　　记忆是知识的仓库，学过的知识记得牢，积累的知识就丰富，而丰富知识的积累将为创造型人才的培养奠定坚实的基础。因此致学教育建议每一个小学教师都应该重视学生记忆力的培养，教给学生记忆的方法。许多数学知识，不仅需要学生理解，更要让学生记住它。那么，怎样才能提高学生记忆数学知识的效果呢？下面致学教育专家为大家总结几种增强记忆的方法，这样方法都是从致学教育研究院高效能学习系列课题中节选的，有需要更加全面的了解高效能学习，请访问首先为大家介绍的是归类记忆法。专家指出这种方法是根据识记材料的性质、特征及其内在联系，进行归纳分类，以便帮助学生记忆大量的知识。

　　比如，学完计量单位后，可以把学过的所有内容归纳为五类：长度单位；面积单位；体积和容积单位；重量单位；时间单位。卓越教育专家告诉我们这样归类，能够把纷纭复杂的事物系统化、条理化，易于记忆。其次，专家告诉大家歌诀记忆法也是提高记忆的好方法，所谓歌诀记忆法就是把要记忆的数学知识编成歌谣、口诀或顺口溜，从而便于记忆。比如，量角的方法，就可编出这样几句歌诀：“量角器放角上，中心对准顶点，零线对着一边，另一边看度数。”再如，小数点位置移动引起数的大小变化，“小数点请你跟我走，走路先要找准‘左’和‘右’；横撇带口是个you，扩大向you走走走；横撇加个zuo，缩小向zuo走走走；十倍走一步百倍两步走，数位不够找‘0’拉拉钩。”

　　采用这种方法来记忆，学生不仅喜欢记，而且记得牢。规律记忆法即根据事物的内在联系，找出规律性的东西来进行记忆。比如，识记长度单位、面积单位、体积单位的化法和聚法。致学老师指出化法和聚法是互逆联系，即高级单位的数值×进率=低级单位的数值，低级单位的数值÷进率＝高级单位的数值。掌握了这两条规律，化聚问题就迎刃而解了。卓越教育专家指出规律记忆，需要学生开动脑筋对所学的有关材料进行加工和组织，从而使记忆牢固。列表记忆法是把某些容易混淆的识记材料列成表格，达到记忆之目的。致学告诉我们这种方法具有明显性、直观性和对比性。比如，要识记质数、质因数、互质数这三个概念的区别，就可列成表来帮助学生记忆。

　　重点记忆法随着年龄的增长，所学的数学知识也越来越多。卓学生要想全面记住，既浪费时间且记忆效果不佳。因此，要让学生学会记忆重点内容，学生在记住了重点内容的基础上，再通过推导、联想等方法便可记住其他内容了。比如，学习常见的数量关系：工作效率×工作时间＝工作量。工作量÷工作效率＝工作时间；工作量＋工作时间＝工作效率。这三者关系中只要记住了第一个数量关系，后面两个数量关系就可根据乘法和除法的关系推导出来。这样去记，减轻了学生记忆的负担，提高了记忆的效率。以上便是致学专家指出的一些在数学学习中高效能学习的方法，希望可以对广大同学有所帮助，帮助更多的学生提高成绩，培养高效的学习方法。

十六、复习技巧-化学记忆十法

　　1、理解记忆法。记忆有机械记忆和理解记忆之分。理解记忆是建立在对事物内在规律理解的基础上的记忆，其效果远远超过死记硬背的机械记忆。

　　2、有意记忆法。记忆可分为有意记忆和无意记忆。有意记忆是有预定目标并采用一定方法和步骤，经过一定努力的记忆方法，这种记忆方法，由球学生学习目标明确，注意图集中，有较高的自觉性和积极性，大脑细胞处于强烈的兴奋状态，从而产生深刻的印象，记得快且牢固。

　　3、分散记忆法。对于一些繁多，但必须直接记忆的化学知识，要指导学生采取各个突破、分散记忆的方法，以提高学生的兴趣和信心，增强记忆的效果。

　　4、联系实验记忆法。化学是一门以实验为基础的学科。化学实验能使学生获得丰富的大量的感性认识，能在头脑中留下深刻的记忆。

　　5、对比记忆法。不同事物之间总有区别，有比较才有鉴别，抓住事物的本质区别。记忆起来就比较牢固了。对比记忆又分相似对比记忆，相反对比记忆和列表对比记忆等法。

　　6、归纳记忆法。将大量零散的孤立的知识，经过综合归纳，找出之间的相互关系，并连成网络，使知识条理化，系统化。这样大大缩短了学生的记忆过程，从而达到以一贯十的效果。

　　7、形象记忆法。用感知过的事物形象为基础来记忆的方法是形象记忆法。有些基本概念和是比较抽象且又难以用实验直接观察到的，可用形象的描写、生动的比喻来加深学生的理解和记忆。

　　8、趣味记忆法。即寓知识球趣味之中的记忆方法，通常利用谐音、顺口溜、歌诀等帮助学生记忆。

　　9、改错记忆法。改错是正确认识的开始。改错能为学生提供新的深刻的信息反馈。所谓"吃一堑长一智"，因此要有意识地通过改错让学生加深记忆。

　　10、复习记忆法。根据记忆规律，记忆和遗忘总是相伴存在的一对矛盾。已经贮存的知识信息，若不反复运用，强化信息的痕迹，将会自动丧失。要有计划有目的地复习。复习时要注意及时性、经常性和综合性。教学反思《复习技巧-化学记忆十法》

十七、浅谈在学习英语中的记忆方法

　　第一、英文记忆力第一个要素--兴趣浓厚，如果你对所有的英文资料都索然无味，或者假装去喜欢它，即使花再多的时间上去，也不过是叶公好龙，也难以记住一二，更难说灵活运用了。所以第一步是：采取多种方法，使得自己轻而易举的对英语产生浓厚的兴趣。

　　学习英语的道路是一个人的旅行，一开始是对未来道路的迷茫，遇到困难时候你也会小有抵触，之后是初尝成就的窃喜，攻占他山之玉后发现本来的学习也有了意外收获，虽然道路中很枯燥，但是也其乐融融，我这么说了半天，其实就是要说不管在学习英文的道路上遇到什么样的困难和挫折，都要对它保持浓厚的兴趣，只有保持高昂的兴趣，才能让我们事半功倍。

　　第二、注意力集中：记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。我看见很多朋友看书的时候还在听音乐，吃东西，更有甚者说他们不哼哼歌就记不住英文单词，不看着电视就无法入书本，无稽之谈嘛。在记忆的过程中过多的分心，只能让你的记忆痕迹也跟着混乱，更别提记住和运用了。当然我也相信有人是运动记忆的类型，我高中一个学习很好的同学就是每天绕着操场背书，事实证明他绕三四圈之后就能背下来一本书，显然在运动中他的记忆力才最强的状态，不过运动中他考虑的都是书本内容，没有路边的风景。

　　古人云“人静而后安，安而能后定，定而能后慧，慧而能后悟，悟而能后得。”学习如果不心静，谈何定力，智慧和大彻大悟呢?要想有所获得，想要随时坐在桌旁保持一个高效率就需要自己“饮食有节、起居有常、不妄作劳”，做事定时定点，生活有规律，适当的锻炼身体，保持一个洁身自爱的生活态度。

　　第三、采取多种记忆手段:作为成年人，记忆力差是我们的拦路虎，很多人都不断叹气，我记忆力怎么这么不好呢?我刚才做的事情怎么扭头就忘记啦?其实我曾经比较过我和初中三年级孩子的记忆力，我们两个人同时背诵一篇陌生的古文，我发现我不仅背诵得比他快，而且背诵的错误也比他少，我当时觉得这是不可能的现象，后来被孩子的妈妈说出了原由，我的生理记忆其实是不如他好的，(因为第二天他还记得文章的大部分内容，而我记住的就有限了)，但是我的理解力比他好很多，我在背诵时候不仅完全理解了原文的主题意思和大体脉络，而且习惯性的分析了句子结构和用词方法，前者帮助我尽快的记住文章内容，后者帮助我轻松得记住文章细节，学习英语也是一样的，记忆力差是每个成年人的苦衷，但是理解力强能帮助我们活学活用一门语言，而不是机械的背诵它们，人不自信，谁人信之?让我们不断发挥潜能，增强自己的自信吧。

　　看过翻译园地栏目前面的几篇心得体会，有人提过的分类法，听说读写结合法，看电影法，写日记法，趣味记忆法等都很有效，这里我详述一下自己对于通过理解增强记忆的看法。

　　1、分类法:把翻译要用到的词汇简单的分成食品，花卉，迎来送往，中等的难度分成政治，经济，外交，文化，教育，旅游，环保等类，难一些的分类是科技，宗教和民族，国防，医疗卫生，人权和生物化学等等。这些分类是根据你运用的难度决定的。古人云：“举一纲而万目张，就是有了记忆线索，那么就有了记忆的保证。

　　简单的举例，比如教育文化类：大学分为文科，理工科(universityofliberalartsandscienceandengineering)医科大学，音乐学院，美术学院，师范大学，大学有进修学校(collegeofvocationalstudy)和中专(specializedsecondaryschool)技校(technicalschool)。大学一，二，三，四年级学生分别是fresh,sopho,junior,seniorstudent.本科生是undergraduate,研究生postgraduate,博士doctor,大学生collegegraduates,大专生polytechniccollegegraduates,中专生secondaryschoolgraduates,小学毕业生ele,夜校nightschool,电大televisionuniversity，函授correspondencecourse,短训班short-ter,速成班crashcourse,补习班re,扫盲班literacyclass,这么背下来，是不是简单了很多?而且有了比较，和分类自然就有了记忆线索。

　　2、听说读写结合法：这里说的听说读写结合，不是简单的指看着中文写英文，看英文翻译成中文，那是中学时候老师要求我们的简单记忆方法。

　　而是把所有要背的资料通过电脑录制到自己的里去，根据原文可以录中文，也可以录英文，发音尽量标准，放录音的时候，一定要手写下来，具体做法是：

　　第一次听写是放一个句子，听写一个句子，要求每个句子，每个单词都写下来，以后的二、三次听写要求听了一句话，只记主谓宾和数字等(口译笔记的初步)，每听一段原文，暂停写下自己的笔记，然后自己根据笔记翻译出来;再以后几次只要听就可以了，放更长的句子，只根据记忆口述翻译就可以了，这个锻炼很有意思，能把你以前的学习实战化，而且能发现自己发音不准确的地方，能听到自己的声音，知道自己是否发抖了，是否有这个那个，哼哼，或者发音含糊等语言毛病。

　　3、背诵课文法：所谓的课文不是指什么大部头的文学，可以是小篇的故事，笑话集，甚至可以是电视剧剧本，谁都知道看电视剧最能把握一个国家的最新语言动态了，所以背剧本的做法，我一直很推荐，网络世界如此发达，通过各种搜索引擎可以查到最新的电影和电视剧，甚至是电视节目的剧本。

　　根据故事的发展脉络进行记忆，看完一段电视剧后，回忆一下里面的人物，场景，发生的故事，结局是什么?都说了什么话，最重要的段落是哪些?有趣的情节是哪些?有趣的单词是哪些?句式呢?(当然思路是英文的)。然后回忆里面的每句话，这时候的回忆已经很精确了，可以和一个一起看过片子的人一起回忆，由他/她来帮助你达到细节的回忆，而且在给别人的讲述中，你会更加集中注意力和兴趣，有一种当老师的感觉，也有一种被考试的感觉，这种感觉会使自己的

　　“数诵以贯之，思索以通之”。不断的重复这些内容，每次都会有不同的收获。重复的次数越多，你从有限的资料中学习到的东西越多。有人问，有没有时间限制?我个人的感觉是一般看30分钟的电视剧是两遍，第一次是只看英文，30分钟;第二次是只看中文(这次是要检查自己上次对原文的理解是否有错)，并且记录下来自己不会的知识点，句式或者单词分开记录，50分钟;第三次是回忆，与别人交流，1个小时，总计是2小时20分钟，每集就用不到3小时时间，再多就会失去兴趣了。有的朋友说，3小时?好长啊，是呀，学习英语是需要把时间砸进去的，不过相信这几个小时你是非常快乐的。

　　4、英汉对译法：生活中我们随时会发现生词，很多时候我们与别人交流会不自觉的问自己，英文怎么表达这个意思?不断的问自己，不断的发现新的难题，只有经过自己思考，而且是自己解决的东西，记忆才格外的深刻。其实生活才是我们的老师，google是我们的辅导老师，不管你遇到什么难题，记得去咨询老师阿。

　　第四、限时强记法：根据上面自己总结的材料，发现了成熟的思路，然后我们就需要限时背诵，为什么要强调自我整理?因为只有通过整理，我们的记忆已经达到60~70%，我们现在的任务就是把刚才总结的资料记忆下来，这对我们以理解见长的成年人来说，无疑是减轻了记忆的负担。

　　但是我们要限制时间背下来，如果学习时间太长，人的精力难以保障，难免走神，大脑由于疲劳导致会记忆模糊，过多的超时意味着记忆的损失，而且限时记忆意味着目标集中，从而提高单位时间的记忆率。(一般上面分类的那段单词，应该十分钟之内背下来。)

　　第五、过度学习;有人奇怪了，刚才说要限时，现在怎么又要超时学习?这里的过度学习不是能背50个单词，非要背下来100个单词才收兵，而是确定自己已经花了一个小时时间背诵下50个单词后，再花30分钟重复背诵几次。很多人不重视这个过程，其实这个过程是记忆力好坏的分水岭，重复的这几次能使你从记住一个事物，变成熟记这个事物，甚至是能熟练运用它。多30分钟，多150%的收获，何乐不为?“知之者不如好之者，好知者不如乐之者。”

　　第六、self-fulfillingprophecy自我实现预言，记得曾经看过一个译本书，谈到robertk.的著名理论，这是很多学习美国宗教文化历史的人的必学的理论，我当时深深的被它打动了。这个理论其实很简单，就是toexplainho,,affectstheoutco举个例子，labelingso,andtreatingthatpersonas,,以上这段话说的多么有道理啊，回想在成长的过程中，很多人都用一种眼光看我们，包括我们自己也用固定不变的眼光看自己，所以我们多多的daydrea下，想象自己记忆力超群，能熟练掌握英文，在演讲台前侃侃而谈，滔滔不绝的说英文，这些正面的想法，可以帮助我们更好实现自己的理想。还记得年少时的梦么?发现没有，你梦的越多，实现的越多。

十八、记忆的方法

　　我在平时的学习中，我最得意的就是自己的记忆力了。像一些文科的学科，在别的同学在费尽心思的背书的时候，我已经很轻松的记住了应该会背的内容。

　　如果问我有什么特殊的记忆的方法的话，我觉得就是要重复性的背诵。例如说我们要背一篇课文的话，一般大家都是在早自习的时候，在班上大声诵读，就记住了。可是在一上午或者一天的学习以后，就完全忘记了早上背的内容，再开始背的话，就要从头开始了，很浪费时间，并且第二次背诵的时候，效果也不是很好了。所以，我们如果真的想要得到好的背诵效果的话，一定要重复的记忆。利用课间的点点滴滴的时间，在很短的间歇时间里，一遍又一遍的记忆已经背诵过的内容，只有这样的话，才能真正达到巩固的效果。

　　这就是我在学习中关于背诵的方法和体会，和大家分享一下，希望能和大家一起进步。

十九、记忆“绝招”

　　我们班的同学，讨厌背课文，但喜欢背古诗和“积累运用”中的“读读背

　　背”它们的共同特点是：短，好记。对于长的文章甚至是整篇课文，积极性就不

　　那么高了。

　　我的记性是很好的，我为大家总结了几个步骤，看看管不管用：

　　一、上课认真

　　上课认真，有助于提高对文章的熟悉程度，越认真越好。一般都是背诵文章

　　的重点，而这类地方，老师一般是花很多的时间来分析。所以，听得好，就记得

　　快。

　　二、课后多读

　　如果上面的做到了，但还是背不下来，就要读、读、读读读……啦！越读得

　　多，就对文章越熟，越熟，就越好背。

　　三、多多练习

　　俗话说：熟能生巧。只要你多多练习，相信可以记得快，记得牢的！

　　我就是这么一步一步过来的，你试试，看效果怎么样

二十、这种记忆方法

　　上午，我刚学完英语回来，爸爸就让我赶紧坐下来看电视。我觉得非常奇怪，平时爸爸都反对我看电视，怎么这次还专们让我看电视？于是，我带着疑问坐了下来。

　　电视里正在放的是湖北电视台，国际记忆大师刘纲正在讲课。让几个同学随便出几个字母，一共有36个，让几个同学来背，他们都背不出来。可是，让刘纲的学生来背，就全部背出来了。刘刚说，记单词，要讲究方法。然后又教同学怎么记，比如：“chill”意思是寒冷，“chi”用拼音是“吃，”“ll”表示两根冰棍，意思就是一个人吃了两根冰棍感觉很冷。还有一个单词是“bioo是鲜花，“bioo”代表数字“6100，”“指妈妈，意思就是送给妈妈“6100”朵鲜花。还有一个更难的，“kangaroo”是袋鼠，“kang”用拼音是扛，“a”是一个，“ro”用拼音是肉，“o”是山洞。意思就是一个袋鼠扛了一块肉进了山洞。