趣味活动项目大全（健身日点燃健身热）

　　又到了全民健身日，每天的健身日活动不是吹的。今年8月6日是第32个世界健身日，为积极响应党中央国务院关于加强全民健康的决策部署，大力推广全民健身运动，在全社会形成“人人都是体育主人”，共同推动全民健身事业持续发展的良好氛围。据了解我国已建立了多个体育赛事和活动品牌，如2019全国大学生运动会、第六届中国汽车拉力赛、第十次“中国青年自强不息”徒步大会等。除了全民健身日活动之外，还有许多丰富多彩、趣味盎然的锻炼活动。今天我们就来为大家介绍几个很受大家欢迎且适合大众的项目。

1.花样跳绳

　　花样跳绳是一项简单易学、老少皆宜的健身活动。跳绳运动可以锻炼到身体许多方面的健康。可以增强心肺功能、肺活量、四肢力量以及协调性、灵活性。其花样跳绳方式多样，可单手、双手握绳做花样。双手持绳从后向前跳入、跳回等动作；单手持钢丝绳做花样跳；双脚同时起跳；一只脚着地跳起；单脚跳起；三跳起等重复动作；一只手握绳不断反复动作；用多种花样完成花式动作；通过重复练习提高心肺功能能力等。跳绳是一项简单易行高效的运动项目可以随时随地的进行练习。从50米到100米不等。可以增加难度，还可以提高速度，可以培养良好的身体协调性，增加身体的灵活性，同时也可以锻炼肌肉以及耐力，促进全身血液循环。跳绳是一项深受大家喜爱的运动项目之一。

2.抖空竹

　　抖空竹，是中国古老的民间传统体育活动，属于民族体育项目，深受广大群众喜爱。它既是一项体育活动又是一项大众娱乐活动，可以锻炼人的心、肺、肾和四肢，使身体各器官协调能力增强。抖空竹是一种极具观赏性的运动项目和一个人的动作是否协调是分不开的。抖空竹是一项很有趣，同时又是很容易掌握这项技能的活动。它简单易学，易于掌握和传播，老少皆宜。有一定观赏价值和健身价值。可以锻炼我们的身体素质与意志，是一种集娱乐和健身为一体的运动。可以在公园或者广场上进行锻炼或者是活动起来，既健身又锻炼身体，一举两得。

3.踢毽子

　　踢毽子是一种全身参与的民间传统体育娱乐项目，在中国有着悠久的历史，至今已有3000多年历史。古代多在郊外、庭院或运动场内举行，主要用于个人练习。踢毽子最早见于汉代，之后我国古代皇帝就非常喜欢这种休闲运动，直到今天还流行不减。现在我国最常见的毽子种类有5种——花瓶、毽子、飞鹰、双翅鹏、老鹰和飞驴。踢毽子游戏要求选手在空中灵活地用脚尖勾球或踢腿动作踢开毽子而达到比赛目的。这种游戏很适合老年人及儿童参加，而且也很容易掌握和上手。有固定的玩法和规则，一般是两人以上并排站或蹲着踢叫，脚呈倒踩的姿势踢来踢去并把毽子磕在地面上或者自己膝盖之上。如果脚碰到别人的话就算了，但是有可能会被对方拿起踢倒，当然是在你准备要接住了然后再踢出去的时候摔倒一下即可；如果大家都碰不到一脚的话那么就没有什么比赛价值了；不过呢，大家还可以学习另外一样运动来增加自己运动热情哦。

4.趣味足球

　　趣味足球，是指在进行足球运动时，需要球员借助身体的转动和移动来完成一项游戏。同时队员要控制好自己手中足球的方向以及踢球时使用的球的质量。球员需要在踢球的时候掌握好球的运行方向和力度。足球在球内可以通过左右移动来完成相应的射门、头球射门和传球等等比赛项目。主要是增强我们的身体素质，让身体变得更加健康。

5.动感单车舞

　　动感单车舞是一种以自行车为运动载体，以动感音乐为节奏，结合节拍动作及动感舞蹈动作而进行的团体运动。以动感音乐为背景，由男女共舞为主要形式，节奏鲜明、跳跃自如、有节奏感的集体舞蹈类型。在运动过程中，舞者以其优美的舞姿、动感的音乐以及活泼的舞姿为观者所陶醉。可以有效地促进血液循环和新陈代谢，起到减肥和增强心肺功能的作用，具有健身益脑醒神的功效，还可以帮助排出体内的有害物质和毒素；同时还可以改善人体的神经系统代谢机能，调节人体内分泌功能，从而达到延缓衰老的目的。健身作用：长期进行这项运动可有效增加身体免疫力。在健康的前提下，促进人体新陈代谢，提高身体各部位的功能和活力；可以增加身体健康的程度。改善睡眠质量，减少患心脏病及高血压的风险等；可以预防糖尿病和高血压；调节神经系统功能及保护心脏系统而降低心脏病发生率；改善呼吸系统功能；增加骨骼强度；增加肺活量。提高心肺功能锻炼效果明显；增强肌力和耐力；改善心肌收缩功能；提高血压以及增强体质等。使之更加协调。具有减脂和塑身效果，同时改善心肺功能、增强肌肉力量及耐力。能够改善心肺功能、增强抗病能力和心理功能等。