健康饮食演讲稿400字左右，400个词的健康食谱

　　我是一个喜欢美食博主，所以美食不离手，只要我想吃，什么都能做得出来。但是对自己和家人的健康也是非常的关注，对于健康饮食还没有去过的朋友们可能会好奇为什么我要这么说。如果是我的话，那么可能有很多人会问到，为什么呢？原因很简单，因为他们很喜欢吃！但是也不知道是因为什么原因现在这样呢，因为这是我对美食爱好者最大的诱惑了，当然这是一个事实。那就让我跟大家分享一下我对饮食的看法和理解。对于这个我还是一个吃货不知道我到底怎么来吃会有这么多地方都有吃，所以今天就跟大家分享一下我在减肥的时候如何健康的饮食呢？我们在吃什么才健康呢，我们要有一个良好的饮食习惯以及我们对饮食所需要的知识和建议！

一、控制食物的摄入

　　首先我们需要知道自己的饮食是什么样的？其实就是在我们吃东西的时候是需要控制的。我们的身体里面每天需要的营养物质有哪些？当然我这里所说的食物有很多种但是最重要的是碳水化合物，因为你知道你想要减肥吃什么？那就告诉你了，我们人类有三种不同的能量来源：碳水化合物、蛋白质、脂肪和矿物质。对于碳水化合物来说可以说就是你身体每天要吃多少就给你摄入多少卡路里以及他需要多少热量你才能做到呢？比如说你平常如果经常喝很多酒可以选择一些少饮酒来降低你的热量摄入来达到一个控制你的体重的效果。因为这些你就能够知道你每天应该吃多少就是多少了，你不要超过多少了这是一个非常简单的。因为控制热量其实很简单啊。但是有一个前提很重要！那就是你不要摄入太多了这样就会给你留下一身脂肪！所以我们每天摄入食物也要有营养才可以让我们可以正常的生活下去！

二、不碰含糖高的食物

　　糖会使你更容易发胖，并增加患心脏病的风险。吃太多甜食会增加胰岛素的压力。因此，我们应该少吃甜食。我还在减重的时候经常在网络上看到一篇文章说：如果你不吃甜食会导致你身体无法将它们转换为脂肪储存的能量并且更容易被身体分解或吸收，并且你不会分解这些脂肪以获得能量。因此你不能被释放出去从而导致你发胖。但是如果你摄入过多的甜食的话，你会增加你患肥胖症的风险并使你发胖。所以我们要控制住自己想吃多少一点不喜欢吃甜食的朋友们可以试一下哦因为不能够去吃那些甜食的话那肯定是会变胖的！所以建议你如果你想戒掉糖分就不要再食用糖分高的食物了现在大家可能已经发现有越来越多的人喜欢吃甜食所以说想要减肥就不要再去碰这些了。如果你吃了过多的甜食一定要戒掉你对这件事要多去了解才行哦！

三、少吃高脂肪、高糖和高盐分食物

　　我们在减肥的时候，对于高脂肪、高糖和高盐分的食物我们一定要少吃，因为它们可能会导致一些身体的不适，那么对于这些东西你又该怎么吃呢？其实这些食物对我们的身体健康来说它是非常不好的一种物质，我们在减肥的时候不要为了减少我们的体重而去吃一些高脂肪的食物，那么我们应该怎么办呢？可以选择在家里做饭或买一些健康的食材，不加糖酱油，盐！对于这种高脂肪的食物的话就可以了，因为高脂肪、高糖和高盐分是会增加我们血压的一个因素！在平时的时候就应该要少吃一些高脂肪或者高盐分的食物去避免他们让你体重增加啊这样的话就会导致你的血糖水平出现上升的时候会出现很多问题。那么像那种在减肥的时候应该要怎么吃呢??一般情况下我们不要吃一些有很多种加工过而且又有很多盐分进入我们身体里面会让我们水肿引起身体水肿还有引发一些并发症。然后会引起水肿这些现象才会导致你出现一些体重增加这样就会出现身体水肿！所以我们在吃的时候一定要选择一些健康食材来吃一些它对于我们身体健康也是非常重要的。而且有的时候我也会经常跟大家说到少吃一些高糖食物、高盐分食物其实他们是最不健康的一个原因而且在平时应该要多吃一些这种东西可以帮助我们减肥其实是非常好的！因为你可以将这些事情都做到，那么大家应该注意了很多吧，特别是在减肥的人可以把这些事情给你处理一下！我就自己比较喜欢吃一点比较低盐的食物因为这样才能保持血液处于一个健康状态！我们现在来看看在饮食里面要怎么吃高脂肪？那就是我们要少吃一些高脂肪高糖以及高盐分食物他里面会让你肥胖，所以对于高脂肪高糖食物可能很多人都会去吃吧？但是如果真的不想去减肥或者是对身体造成了影响的话应该及时地去控制我们还是不错的选择。对于这些大家在平常生活中要注意饮食尽量避免太多高油高盐，这

四、食物一定要适量饮食，合理饮食

　　但是合理的饮食，也是非常重要的一点，我不知道你们有没有注意到，我们经常吃的一些东西你一吃可能就会摄入了很多的卡路里，而且不能被消化就会产生一些垃圾。我们会发现这些食物会让我们变得越来越胖。所以如果你真的想减肥的话，那就一定要控制自己的饮食，不要过度肥胖就算是你非常厉害也不能吃太多食物哦。这也是非常重要的一点就是在减肥的时候一定要合理和营养的搭配再来吃！当你在减肥的时候你每天所摄入的食物也是有讲究的，那你现在想吃什么呢？你想吃什么？你想喝水吗？你知道这些吗?????#美食日记#所以在减肥的时候我们不要总是只吃那些非常单一的东西不可以太多也不可以太少呢!#美食#这样就不会有减肥失败的情况出现了。