幼儿户外活动后的放松动作（让孩子们感官充盈真好）

　　随着幼儿园户外活动的日益增多，幼儿园老师们除了要保证幼儿身体健康，还要教会幼儿在活动过程中放松身体的方法，以避免疾病的发生。很多家长在户外玩耍之后只知道给孩子补充营养、补充水分，可是没有放松身体才会让幼儿的身体变得越来越差。如果长时间不放松，会导致身体各部位的机能不能正常发挥作用。孩子们经常需要进行各种活动来锻炼身体，提高免疫力从而促进身体健康。其实很多孩子在参加户外活动之后就会出现疲劳或是想睡觉、爱玩手机等等行为，那么此时就应该对孩子进行放松来缓解这些不良情绪。户外活动后一定要让孩子们好好放松自己的身体，如果休息不好身体也会出现问题，那么就会影响到孩子的身体发育，所以今天和大家分享一下幼儿园户外活动后要放松的动作。首先：放松我们自己身体本身，是一种很好的方法可以帮助我们放松身体中存在压力比较大或者精神紧张的器官。

1、以按摩的方式，按揉肚脐部位。

　　也可以按摩肚脐的穴位来放松我们的神经系统引起的不良反应。方法：用两手食指、中指、无名指贴着肚脐的地方轻轻揉动。每天坚持揉动5分钟左右即可。我们还可以在肚脐部位打个穴位和两个拇指之间的距离，然后轻轻的按压这些穴位。也可以在做完动作之后轻轻地搓揉一下，也可以用双手的大拇指揉动一下小腹周围的穴位。因为这样可以让宝宝体内循环的气血通畅，有助于宝宝身体的血液循环。

2、从上往下压。

　　在做这个动作的时候，两腿呈直角状态，背部挺直，然后双手放在腰部的位置，慢慢的从下往上做挤压动作，使脊柱有一定的张力。这个动作做好之后双手缓缓放下将其向上抬起至自己的胸口位置。这个动作可以有效缓解腰背部肌肉的疲劳力度。注意：这个动作不可以反复做两次以上，每次做完后应该休息一会再做这个动作。第二：运动之后注意及时合理的休息；第二：运动过后及时有效的给孩子补充水分和营养；第三：不要长时间坐着或者躺着休息。

3、慢慢抬起颈部，让颈部后仰，让脖子放松。

　　头部不动，让脖子放松。头部和颈部的肌肉会产生很大的反应。如果脖子是后仰的状态，会产生很大的压迫感。颈部后仰会使脖子周围的肌肉紧张，让颈部肌肉更有压力。如果脖子后仰后伸则会压迫颈后肌肉的血液循环，使颈部供血不足。因此，保持头部的后仰姿势让脖子放松对头部血液循环有很大的帮助。

4、两手伸直，掌心向上翻脸，掌背向上，手心朝上；

　　双手握拳，大拇指放在鼻翼两侧。吸气时，双手掌心向上翻脸，掌背朝上（不要逆时针);呼气时，掌掌背朝下（不要逆时针);最后吸气回到起始姿势。作用：此动作可使肌肉收紧。对于青少年儿童来说，还可促进体内脂肪燃烧速度和排解压力。其次：放松我们肌肉也是一种方法，家长可以对孩子的腿部进行拉伸放松动作，还可以让孩子的背部肌肉变得更加紧致，从而增加他们颈部、胸部、肩部的柔韧性和灵活性。另外能够加强其腿部肌肉力量和增强脊柱灵活性均对幼儿健康非常有益。

5、手掌向下按揉背部。

　　作用：对于放松颈部、胸椎、腰椎间盘有很好的作用。在做这几个动作时一定要有老师的指导与帮助，然后家长配合力度可以大一些。家长可以让孩子在老师的指导下进行简单的按摩，这样能够帮助孩子更好的放松自己的身体。另外：户外运动后家长可以通过不同的方式对孩子进行放松的方法，比如通过运动的方式、通过其他方式以及给孩子看书或者其他途径都可以让孩子放松下来。家长除了给孩子进行正确的运动方式之外还可以通过户外活动给孩子减压。户外活动对于幼儿的身体健康是很有好处的，所以家长一定要让儿童在户外时间做好防护措施，比如戴口罩、穿长袖衣服等。只有这样才能更好的保护幼儿娇嫩的娇肉。